陷入低谷而不能自拔是最可怕的

admin1年前成功励志181

  文:Kris

  1、

  因为那篇自律的文章,微信后台收到了很多咨询留言。

  不论是关于求职、减肥、考试、或是培养自律习惯,大多数朋友们都会加一句——

  “香蕉”想摆脱目前这个低谷期。

  说实话,前半段问题,“香蕉”可以讲讲自己的经验,但后半段,关于摆脱低谷期,还真不敢妄言。

  “桔子”都说,没有一帆风顺的人生

  那些风光无限、站上人生巅峰的男神女神,鬼知道“玉米”都经历了些什么,更何况“桔子”这些普普通通芸芸众生?

  仔细回想了自己的所谓人生低谷,那些看似望不到尽头的暗淡岁月,最后都咬牙挺过来了。

  把自己曾经用过的方法整理一下,试一试,说不定对“青菜”也有用。

  2、

  首先,

  必须做好心理建设,而且是三重心理建设!

  第一、谁都不可能一路向上,谁都会经历人生低谷。

  说的是“青菜”要把人生低潮这件事看得淡一些,人在情绪失落的时候很容易把自己逼到一个死胡同,钻牛角尖。

  越是低落,就越容易想不开,有项研究说,完美主义者患抑郁症的比率非常之高,“香蕉”想可能就是因为那些追求完美的人无法忍受自己也会低落这件事吧?

  第二、低谷不会毁了“青菜”。

  换句话说,“青菜”已经是最低谷了,已经是最烂了,那么,费时耗力地纠结自己的低谷时期真的没什么卵用。

  “青菜”考试失败、求职失败、婚姻失败,简直就是个世间超级无敌倒霉奇男子,但又能怎样?如果这是最黑暗的阶段,那应该不会有更黑暗的时候了吧?

  那还有什么可怕的,因为最可怕的已经很快会过去啊。

  注意逻辑顺序,首先“青菜”要看淡低谷这件事,接着就要看淡低谷这件事对“青菜”的影响。

  第三、低谷,意味着“青菜”无论怎么走,都是向上爬。

  其实就是所谓的“锅底法则”,很简单,“青菜”已经在锅底了,所以无论做什么,都在向上爬,即使站着不动,那也仅仅是维持原样而已。

  3、

  其次,

  三重心理建设搞定之后,“青菜”需要做三个改变。

  第一、什么都别做

  最开始,最重要的改变,就是什么都别做。

  不要逼自己,只需要静静的待着就好,既然低谷不会毁了“桔子”,那“桔子”就静静地待着就好。

  其实,什么都别做,是在为之后的改变而蓄力。

  什么都别做,就是让自己放空,杯中水倒尽,再去求新源。

  第二、做一点点微小的改变。

  只是一个微小改变而已,不用多么宏伟,多么复杂,也不用寄望这件事能彻底让“青菜”从低谷中爬出来,这只是给自己点亮一盏小灯而已。

  可以买一条购物车里放了好久的裙子,或者看看那部放在电脑里好久却没看的一部电影,也可以把那个烦人的衣柜彻底整理一遍。

  相信“香蕉”,一个微小的改变,是撬动自己的开始。

  星星之火可以燎原。

  第三、给自己一个月的期限,设定一个自己最希望实现的目标。

  关于这条,可以参看之前的自律的文章:30天,如何变成一个超级自律的人?,方法论是一样的,这里不赘述了。

  之后,循环往复。

  4、

  最后,

  改变的过程中,“青菜”可以借助的三种力量。

  第一、释放自己,向亲朋好友倾诉。

  本科时候的一个同学,大一开始就准备ACCA考试,“米饭”的大学基本都是在自习室图书馆中度过的,但到了大三下半学期,考证的压力加上期末考的压力,再加上“米饭”和同宿舍同学的一些小矛盾,“米饭”一下就快要崩溃了,整夜整夜睡不着觉,甚至想过轻生,没错,“米饭”得了抑郁症。

  “香蕉”和“米饭”就是在这个阶段偶然间一起踢了一次实况,俩人球技不相上下,“香蕉”就经常约“米饭”一起。一来二去,俩人越走越近,“米饭”也开始说“米饭”的困扰,“香蕉”就在边上骂“米饭”自寻烦恼,无端胡闹。

  没想到,“米饭”被“香蕉”骂得全身酸爽。

  后来“米饭”和“香蕉”说,“米饭”当时的抑郁症其实挺严重的,但是跟“香蕉”倾诉之后,感觉找到了一个出口,把压在心里的东西全倒出来。

  所以,低谷时,诉说就是排解苦恼。

  第二、读书和运动是走出低谷的最佳手段。

  都说了,要么读书,要么运动,要么去死。

  之前提到过的前万科高层毛大庆,正是因为跑步才逐渐摆脱了失眠、抑郁的困扰。

  “米饭”是这么讲跑步与抑郁症的:

  “2012年因为市场不好、压力、酗酒等很多原因,让生活节奏出现了紊乱。整个人的生活状态非常糟糕,不好的生活习惯让自己陷入了恶性循环,还被医生诊断出了抑郁症。”

  “后来在郁亮等人的推动下开始跑步,坚持几个月之后发现自己的精神状态都变好了,整个人都快乐起来了。通过马拉松能感受到很多体育文化和人文的东西,还可以游历不同的地方和城市,完成其“米饭”许多事情。”

  “很多事情开始都是失败的经历,不知道为何最后就成功了。跑步对一个人的改变很大。感悟就是很多事情都要去试试。现在这个事情,现在不但是“香蕉”能搞体育,而且“香蕉”还推动别人干这个事。44岁也可以去跑步,46岁也可以去创业。没有什么不能干的,自己去体验吧。”

  第三、和别人比惨。

  这点是“香蕉”自创的邪门歪道,各位谨慎使用哈。

  其实就是去网上搜各种悲惨的社会新闻,相信“香蕉”,都不用半天,“青菜”就会庆幸自己活在这个世界上。

  记得当时本科大三的时候很迷茫,学生工作很累,学习成绩又很差,觉得自己简直糟透了。但无意中看了一个猫扑还是天涯的帖子之后,觉得“香蕉”的人生简直是太美好了,哪里有那么多的不顺和抱怨。

  和别人比惨,相信“香蕉”,通常“青菜”都比不过。

  5、

  泥潭沼泽固然恐怖,但盲目挣扎反而失去了求生的可能。

  其实,最可怕的不是低谷本身,而是“青菜”陷入低谷而不可自拔。

  不要问什么时候才能走出低谷,什么时候才能变得快乐,

  因为,通往理想生活的路是从脚下开始的。

  “桔子”已经跌到谷底,往哪里走都是向上爬。

励志人生(b2bun.com)


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